Как остановить азартные игры в Интернете - да, для этого есть приложение

Содержание: [Показать]

Интернет-зависимость может принимать разные формы. Независимо от того, теряете ли вы драгоценные часы на сайтах потокового видео, на платформах социальных сетей или в азартных играх в Интернете, существует тонкая грань между зависимостью и ответственным использованием.

Решение измениться направит вас в правильном направлении. Но реалии нашего онлайн-поведения сегодня - с повсеместным просмотром веб-страниц всего лишь одним щелчком мыши от наших устройств - являются сложными даже для самых решительных пользователей.

Что делать, если вы боретесь с азартными играми в Интернете?

По нашему опыту, мы обнаружили, что для изменения вашей среды полезно использовать инструменты и ресурсы. Эти настройки помогут вам в те времена, когда ваша сила воли иссякает.

Поговорим о том, как это сделать.

Понимание зависимости от азартных игр в Интернете

Первый шаг к решению проблемы онлайн-гемблинга - это тщательно разобраться в проблеме.

Заядлые игроки склонны винить себя, когда не могут остановиться. Они говорят себе, что просто недостаточно дисциплинированы, что, если бы они только могли быть похожими на своих друзей, не играющих в азартные игры, все бы наладилось.

Это далеко от истины!

Настоящий виновник: влияние онлайн-гемблинга на химию мозга. Каждая маленькая победа вызывает выброс дофамина, нашего естественного химического вещества. В этом отношении зависимость от азартных игр не уникальна. Вы будете испытывать аналогичные всплески дофамина всякий раз, когда повышаете уровень в этой онлайн-игре или получаете отметку «Нравится» на свой пост в Facebook.

Мы также должны учитывать, насколько проще играть в онлайн-игры. Вместо того, чтобы ехать в казино, наши устройства позволяют нам приносить казино к нам. Вы управляете виртуальными фишками или кредитами вместо того, чтобы смотреть, как стопка фишек сжимается и расширяется перед вами. Онлайн-азартные игры также позволяют нам играть в несколько игр одновременно. Профессиональные игроки в техасский холдем часто используют несколько мониторов и разыгрывают десятки рук за раз.

Легкость доступа, ускоренный темп игр и выброс дофамина делают совершенно понятным, почему это может стать проблемой.

Неврологические исследования даже связали немедикаментозные поведенческие зависимости (включая азартные игры) с изменениями в мозге - и все связанные с ними тяги, нарушение контроля, абстинентность - с теми, которые обнаруживаются у людей, злоупотребляющих наркотиками.

Как использовать свободу, чтобы отказаться от азартных игр в Интернете

Теперь, когда мы понимаем серьезность проблемы с азартными играми в Интернете, давайте рассмотрим практические решения.

Это не вопрос силы воли или недостатка усилий. Некоторые схемы вознаграждения дофамина укоренились настолько глубоко, что вы можете оказаться на сайтах азартных игр еще до того, как поймете, что происходит. Влечение, поведение и реакция происходят бессознательно.

Один из лучших способов это устранить?

Установите больше барьеров между собой и зависимым поведением. Вероятно, сейчас вы сядете за компьютер или вытащите телефон и через несколько секунд зайдете на сайт азартных игр. Так что давайте прервем этот цикл!

Приложение Freedom может помочь вам в этом. Это приложение, которое позволяет вам блокировать опасные веб-сайты столько, сколько вы захотите. Вместо того, чтобы использовать силу воли, чтобы останавливать себя каждый раз, когда вы чувствуете желание сыграть, что является неустойчивым и утомительным, примите решение один рази заранее запланируйте свои блоки.

Это не только предохраняет вас от посещения опасных веб-сайтов. Это также повышает осведомленность о том, как часто вы пытаетесь это делать. Freedom работает на устройствах Windows, Mac и iOS. Примените свои настройки один раз, а затем получите защиту на нескольких платформах и устройствах.

Две из самых полезных функций Freedom для тех, кто борется с онлайн-гемблингом, - это повторяющиеся сеансы блокировки и заблокированный режим. Давайте обсудим их по очереди:

Инструменты и функции, чтобы бросить азартные игры в Интернете

Повторяющиеся блочные сеансы

Повторяющийся сеанс блокировки - это просто способ запланировать, когда вам не будет разрешен доступ к определенным веб-сайтам. Думайте об этом как о добавлении события в приложение-календарь; вы настраиваете его один раз, и он повторяется так часто, как вы хотите. Вы можете настроить продолжительность сеансов блокировки, будь то только в то время, когда вы наиболее подвержены азартным играм, или даже постоянно.

Как ты это делаешь?

Если вы используете Mac или Windows, начните с запуска приложения Freedom и входа в систему. Выберите « Повторяющийся сеанс»на панели управления.

Затем вы создадите имя для своего повторяющегося сеанса блока (вы даже можете назвать его чем-то вроде «Отвлекающие факторы в азартных играх»), а также выберите время начала и окончания, когда вы хотите, чтобы блок запускался:

В приведенном выше примере повторяющаяся блокировка установлена ​​только в будние дни. Если вы серьезно настроены избегать сайтов с азартными играми, вы можете проверять их каждый день.

После того, как вы настроите время, вы выберете, какие веб-сайты блокировать и на каких устройствах вы их блокируете.

Черные списки - это просто группы веб-сайтов, которых вы бы хотели избежать. Вы можете создать свой собственный, добавив определенные веб-сайты, или выбрать один из наших готовых фильтров.

Чтобы сделать вещи еще более удобными, мы недавно добавили фильтры категорий. Применение фильтра азартных игр упрощает блокировку группы некоторых из самых популярных веб-сайтов в категории азартных игр.

При создании своего черного списка все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку с плюсом рядом с категорией, помеченной как азартные игры.

Настройка повторяющихся сеансов блокировки аналогична, если вы используете Freedom на устройстве iOS.

Начните с запуска приложения, входа в систему и выбора вкладки сеансов в нижней части экрана:

Выберите «Выбрать сеанс», и вы попадете в меню, где вы дадите название повторяющемуся сеансу и выберете время начала и окончания сеанса.

Теперь пришло время выбрать, в какие дни вы хотите, чтобы сеанс блокировки повторялся. Просто проверяйте стрелки для каждого желаемого дня.

Наконец, выберите, какие списки блокировки вы включить, и устройства, которые нужно заблокировать. Нажмите "Сохранить", и все готово.

Заблокированный режим

Повторяющиеся блочные сеансы запускаются автоматически после их настройки. Приложение Freedom дает пользователям несколько способов отменить их: выйти из приложения Freedom на настольном компьютере или удалить заблокированное устройство с панели управления Freedom (работает как с настольными компьютерами, так и с устройствами iOS).

Мы хотим предоставить нашим пользователям как можно больше гибкости и ответственности при просмотре веб-страниц. Некоторым людям достаточно просто столкнуться с блоком во время повторяющегося сеанса, чтобы заставить их передумать и вернуться к работе.

Но как насчет этой поистине непреодолимой тяги?

Войдите в заблокированный режим.

Заблокированный режим делает невозможным выход из сеансов блокировки, удаление списков блокировки или доступ к заблокированным устройствам во время сеанса. Всякий раз, когда вы чувствуете достаточно сильное побуждение отменить блокировку, просто активируйте заблокированный режим, чтобы заставить себя придерживаться программы.

Включить заблокированный режим просто. Просто перейдите на панель управления Freedom, затем установите флажок Locked Mode в разделе опций.

После включения заблокированного режима вы не можете отключить его, пока активен сеанс блокировки.

Другие рекомендуемые ресурсы для тех, кто считает, что у них игровая зависимость

Мы не профессионалы в области здравоохранения. С учетом вышесказанного, в Freedom мы считаем, что использование нашего программного обеспечения для изменения вашей среды - отличный первый шаг к предотвращению разрушительного воздействия зависимости от азартных игр в Интернете.

Вот еще несколько замечательных ресурсов, которые выходят за рамки самого поведения и которые помогут вам более полно понять корень зависимости и способы ее преодоления:

    . Миссия NCPG состоит в том, чтобы выступать в качестве защитника программ и услуг для помощи проблемным игрокам, а также их близким. На их обширной странице ресурсов собраны инструменты и материалы для повышения осведомленности, ссылки на другие сайты и организации, связанные с азартными играми, и даже круглосуточная конфиденциальная горячая линия. Хотя NCPG находится в США, на странице ресурсов есть ссылки на ресурсы, посвященные проблемам азартных игр, по всему миру. Посетители могут пройти викторины, чтобы определить масштабы своей проблемы с азартными играми, отслеживать побуждения и общаться с другими на форуме сообщества. Также включает ресурсы для семьи и друзей. Эта благотворительная организация из Великобритании предлагает бесплатные инструменты для самооценки азартных игр, помощь в управлении финансами и бесплатные телефоны доверия. Эта национальная благотворительная организация предлагает всем австралийцам бесплатные ресурсы, включая информационные бюллетени и руководства по симптомам,для поддержки чатов и круглосуточных горячих линий. Эта некоммерческая организация занимается повышением осведомленности и просвещением по вопросам игровой зависимости, выступая при этом за качественное лечение. На веб-сайте полно ресурсов, позволяющих понять природу пристрастия к азартным играм и получить помощь, даже если вы живете за пределами Невады.

Твоя очередь

Выяснение того, как бросить азартные игры в Интернете, может показаться непростой задачей. Но этого не должно быть.

Да, преодоление этого вызова требует времени и решимости. Понимание психологических триггеров, стоящих за проблемой, при одновременном использовании передовых инструментов, которые изменяют ваше поведение, увеличит ваши шансы на успех.

Приложение Freedom может помочь. Используя такие функции, как повторяющиеся сеансы блокировки и заблокированный режим, вы можете привлечь внимание к бессознательному вызывающему привыкание поведению и создать еще одно препятствие между собой и опасными сайтами азартных игр.