Калькулятор процентного содержания жира в организме

Содержание: [Показать]

Процент жира в организме - это процентное содержание жира в массе вашего тела. Нормальный процент жира в организме для мужчин составляет от 8 до 17% жира, а для женщин - от 15 до 24%. Лучший способ измерить и отследить процентное содержание жира в организме - это ежедневно взвешиваться, а также каждые две недели снимать штангенциркуль и объем талии, а также делать снимки.

Процент жира в организме - это процентное содержание жира в массе вашего тела. Нормальный процент жира в организме для мужчин составляет от 8 до 17% жира, а для женщин - от 15 до 24%. Лучший способ измерить и отследить процентное содержание жира в организме - это ежедневно взвешиваться, а также каждые две недели снимать штангенциркуль и объем талии, а также делать снимки.

Часто задаваемые вопросы

Насколько стройным нужно быть, чтобы получить отличный пресс?

У большинства мужчин должно быть не менее 12% жира, прежде чем они смогут четко видеть свой пресс, а у большинства женщин должно быть около 24% жира.

Чтобы набрать пресс «на уровне шести кубиков», большинству мужчин необходимо иметь 10% жира или меньше, а большинству женщин - не менее 20% жира.

А для того, чтобы ваш пресс был действительно «крутым», у большинства парней должно быть не менее 8% жира, а у большинства женщин - не менее 18% жира.

Какой самый низкий процент жира в организме вы можете поддерживать?

Исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос, но, говоря по анекдотам, поработав с тысячами мужчин и женщин, я обнаружил, что большинство из них больше всего довольны тем, как они выглядят и чувствуют себя, когда они находятся на верхнем уровне. «спортивный» диапазон - от 8 до 12% жира для мужчин и от 18 до 22% для женщин.

Он достаточно худой, чтобы иметь пресс, фантастическую форму мышц и некоторую васкуляризацию, но не настолько худой, чтобы каждый день ощущался как тяжелая битва с летаргией и раздражительностью. Большинство людей также могут поддерживать этот уровень худобы без тщательного подсчета калорий, строгого режима питания или чрезмерных физических упражнений.

Лично мне нравится поддерживать от 9 до 10% жира в организме большую часть года, потому что его легко поддерживать в моем обычном графике тренировок, и он держит меня на расстоянии досягаемости от более низкого уровня жира в организме, если я чувствую, что хочу действительно похудеть.

Какой метод расчета процентного содержания жира в организме самый точный?

Помимо измерений каверномера кожной складки, наиболее распространенными способами расчета процентного содержания жира в организме являются:

  • Анализ биоэлектрического импеданса (BIA), который измеряет сопротивление вашего тела слабому электрическому току и использует результат для оценки процентного содержания жира в вашем теле.
  • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA), при которой для расчета процентного содержания жира в организме используется рентгеновский снимок всего тела.
  • Bod Pod, который измеряет плотность вашего тела и использует результат для оценки процентного содержания жира в организме.

Многие люди утверждают, что эти высокотехнологичные методы намного точнее, чем измерения и изображения каверномеров кожной складки, но исследования показывают, что это неверно. Хотя некоторые из этих методов могут давать точные результаты для групп (особенно DXA), ни один из них не подходит для оценки процентного содержания жира в организме человека, так как они могут переоценить или занизить ваш истинный процент жира в организме на 5-15% или более.

То есть устройство BIA может зафиксировать процентное содержание жира в организме на уровне 10%, тогда как в действительности у вас может быть 25% жира.

Получите бесплатный инструмент для планирования питания для похудения прямо сейчас

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы получить бесплатную программу Legion Meal Plan Tool. С его помощью вы можете составлять 100% индивидуальные планы питания для сокращения, набора мышечной массы и поддержания веса менее чем за пять минут.

Ваши бесплатные вещи уже в пути!

Похоже, вы уже подписаны!

Наша 100% гарантия возврата денег "Это при нас"

Независимо от того, что вы решите купить, вы всегда защищены нашей железной 100% гарантией возврата денег, которая работает следующим образом:

Если вам по какой-либо причине не нравятся наши вещи, вы получите оперативную и вежливую компенсацию. Нет форм для заполнения или обручей, которые нужно перепрыгивать.

Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас и решить позже. Тебе действительно нечего терять.

Бесплатная доставка и возврат по всему миру

Многие компании используют сборы за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка на 100% бесплатна!

Хорошо, мы копаем прибыль, но мы также ищем счастливых клиентов, а бесплатная доставка работает как гангстеры.

Итак, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ будет доставлен бесплатно независимо от его размера, а если вы живете в другом месте, ваш заказ будет отправлен бесплатно, когда он превышает 199 долларов.

Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу обходится очень дорого, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег.

Тем не менее, поскольку большинство международных клиентов тратят у нас около 200 долларов каждый раз, когда делают покупки, такая установка является беспроигрышной.

И независимо от того, что вы решите купить, вы всегда защищены нашей железной 100% гарантией возврата денег, которая работает следующим образом:

Если вам по какой-либо причине не нравятся наши вещи, вы получите оперативную и вежливую компенсацию. Нет форм для заполнения или обручей, которые нужно перепрыгивать.

Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас и решить позже. Тебе действительно нечего терять.

Клинически эффективные дозы

Для создания отличного продукта недостаточно хороших ингредиентов - вам также нужны правильные дозы.

Вот почему мы используем точные дозы каждого ингредиента, которые безопасно принесли желаемые преимущества в рецензируемых исследованиях.

Сделано в США

То, где производятся ваши добавки, имеет значение, потому что правила и нормы, касающиеся качества и чистоты, различаются от страны к стране.

И если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.

Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с действующими правилами надлежащей производственной практики (cGMP).

Мы платим большие деньги за сотрудничество с лучшими производителями в стране, но это единственный способ, которым мы можем производить лучшие полностью натуральные спортивные добавки.

Лабораторные испытания

Знаете ли вы, что исследования показали, что многие добавки содержат опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?

Каждый ингредиент каждой производимой нами добавки проверяется на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязнителей, чтобы гарантировать, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.

Естественно подслащенный и ароматизированный

Хотя искусственные подсластители могут быть не так опасны, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное употребление этих химикатов действительно может быть вредным для нашего здоровья и что необходимы дополнительные исследования.

Вот почему все наши добавки естественным образом подслащены и ароматизированы и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.

Научно обоснованные ингредиенты и дозы

В отличие от некоторых компаний, производящих пищевые добавки, мы не продаем сомнительные рецептуры с белой этикеткой или готовые препараты.

Вместо этого наши индивидуальные и уникальные рецептуры являются результатом обширных обзоров научной литературы с целью выявления наиболее эффективных ингредиентов для каждого из них.

Путь вперед.

Купи сейчас, заплати потом.

Разделите всю свою онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель без ущерба для вашего кредита.

Вот как сидеть

Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!

Проверить

Выберите Sezzle при оформлении заказа! Вы будете перенаправлены на страницу Sezzle для регистрации или входа в систему для выполнения заказа.

Осыпать это

Ваш заказ будет отправлен сразу *, а ваши платежи будут разделены на 6 недель.

* время доставки зависит от правил доставки товара

Скачать приложение

Каталог магазинов. Перенести платежи. Плюс еще!

Отказ от ответственности и освобождение от ответственности

Принимая во внимание услуги и / или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, упражнения и коучинг, а также в дополнение к оплате любых сборов или сборов:

Я сознательно и добровольно принимаю на себя этот отказ и освобождаю от ответственности и настоящим отказываюсь от любых прав, претензий или причин действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и / или продуктов Legion, и настоящим освобождаю Legion от ответственности. и его консультантам, должностным лицам, подрядчикам, агентам, владельцам и сотрудникам от любой ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или нарушения (физические, метаболические или другие), возникшие в результате использования мной услуг Legion и / или продукты.

Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, которые связаны с риском травм и даже смерти, и я добровольно участвую в этих мероприятиях. и использование оборудования и техники со знанием связанных с этим рисков. Я согласен принять на себя все риски травмы или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.

Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или контроля каких-либо заболеваний или обстоятельств, и я подтверждаю, что Legion рекомендовал мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование услуг и / или продуктов Legion путем регулярного медицинского осмотра (-ов) и / или консультации. Я подтверждаю, что получил одобрение своего поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и / или продукты Legion без такого одобрения, и настоящим беру на себя всю ответственность за использование указанных услуг и / или продуктов.

Я понимаю, что результаты использования продуктов и / или услуг Legion не гарантированы, и я согласен не возлагать на Legion ответственность за любые результаты или их отсутствие.

РАСПРОДАНО

Большой! Вы подписаны!

Похоже, вы уже подписаны!

Проверка безопасности

Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Факт проверен

Наш научный наблюдательный совет, состоящий из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за проверку каждой статьи, подкаста и видео, которые мы производим, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны.

Благодаря их связям, полномочиям и академическому опыту эта команда докторов наук, докторов наук и других профессионалов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.

Это позволяет им не только анализировать отдельные исследования, но и анализировать общий вес доказательств по всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и т. Д.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или не соответствует действительности, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.

На основе доказательств

Мы следуем подробному, тщательному, многоэтапному процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной целостности.

Во-первых, наши научные сотрудники предоставляют нашей редакции точные, актуальные и проверенные научные данные.

Затем наша редакционная группа использует это исследование для создания статей и набросков для подкастов и видео.

Наконец, наш научный совет по обзору просматривает контент, чтобы убедиться, что вся ключевая информация и утверждения подкреплены высококачественными научными исследованиями и объясняются просто и точно.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или не соответствует действительности, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.

Присоединяйтесь к более чем 517 000 человек, которые получают наши еженедельные советы по фитнесу.

Без спама. Никакой статики. Все по существу.

Большой! Вы подписаны!

Похоже, вы уже подписаны!

Legion Athletics, Inc.

1255 Cleveland St., 4-й этаж

Клируотер, Флорида 33755

Copyright © 2021 Legion - Все права защищены Конфиденциальность | Условия

Присоединяйтесь к более чем 517 000 человек, которые получают наши еженедельные советы по фитнесу.

Без спама. Никакой статики. Все по существу.

Большой! Вы подписаны!

Похоже, вы уже подписаны!

Легион Атлетикс, Инк.

8045 Лисбург Пайк # 240

Маклин, Вирджиния 22182